Train. Eat. Gain. Repeat.

 2 rühmatrenni seljataga ja tunne on mmmmmõnuuus. Polegi nii ammu enam korralikku lihasvalu tundnud, niiet naudin seda nüüd seniks kuni seda jagub. Eile käisin korseti- ja süvalihaste trennis siis . Myfitnessi koduleht iseloomustab seda trenni nii :
ABS/Kõht ja Selg/Korseti-ja süvalihased –

vaid pool tundi kestva intensiivse treeningu jooksul töötatakse efektiivselt läbi kogu kere keskosa. Koormust saavad nii kõhu- kui ka seljalihased. Just nende lihasgruppide tugevus on vajalik kõikide keerukamate harjutuste õige tehnilise soorituse jaoks. Tunnis tehakse harjutusi nii oma keharaskusega kui ka erinevate vahenditega (bosu pall või coreboard laud).

 Midagi kontimurdvat ma seal ei leidnud. Peale trenni oli mõnus väsimus, aga nii hull ei olnud, et oleks olnud minigit osa kus ma päris kaasa teha poleks jõudnud. Peale trenni oli ka selline mõnus olemine ja just kui ma mõtlema hakkasin, et ei saagi nagu aru, et midagi teinud oleks, hakkasid kerelihased ennast tunda andma. Hommikuks olid need päris hellad, aga sellest hoolimata otsustasin, et 4 trenni peab sellesse nädalasse mahtuma, niiet hommikul vedasin ennast kenasti BodyPumpi. Selle ülevaade MyFitnessi lehelt on selline: 

BODYPUMP® –

Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv lihasvastupidavustreening, kus harjutuste sooritamiseks (kükid, väljaasted, kätekõverdused jms) kasutatakse kange, kettaid ja hantleid. Treeningu jooksul saavad koormust kõik suuremad lihasgrupid. Kaasahaarava muusika saatel treenid nii jõudu kui ka lihasvastupidavust. Kuna tund on emotsionaalne ja kaasahaarav, siis sooritad endalegi märkamatult palju korduseid ning saavutad järjepidevuse korral aina paremaid tulemusi.

 See oli juba päris hull. Soojenduse olemasolust eriti aru ei saanudki, kogu trenni vältel oli selline mõnus tempo peal. Juba esimeste kükkide juures tundsin, et tee või tina, ei suuda lihtsalt. Pingutasin küll veidi siis ka veel aga jah. Tagumiku saab selle trenniga küll päris hästi trimmi vist, sest praegugi annab minu oma juba tunda. :D Ja kükke kangiga seal jagub. Üleüldse olidki kõik harjutused peale kõhulihaste raskustega (hantlid, kettad või kang). Kuna atribuute on palju, mida kasutatakse, siis olin ma seal täna nagu peata kana, ei osanud õigeid vahendeid lambist võtta, ega õige raskusega kettaid ja hantleid. Järgmine kord vähemalt tean, et kogun isuga raskuseid ja võtan veidi kergemad hantlid, kui need, millega kodus harjunud tegema olen . :D Samas, mulle väga meeldis. Täpselt selline trenn, kus tempo on koguaeg peal ja koormus on täpselt selline, et kui ükskord kõigega kõige raskemal viisil hakkama saan, siis võin endaga rahul olla, samas aga annab see trenn siis ka korralikult lihastele vatti. Juba bronnisin esmaspäevaks ja reedeks ennast ka sinna trenni. :D Tulemus aga peale kaht jõutrenni on.... Noh, olen pikali maas ja naudin seda, et õlad, puusad, tagumik valutavad ja jalad annavad märku, et pingutus läks asja ette. 

 Homseks bronnisin endale nädala alguses juba BodyAttacki, mis niigi pidi hull trenn olema, kuigi kvalifitseerub cardio alla Myfitnessi sõnul. Iseloomustus oleks selline : 

BODYATTACK® –

vastupidavustreening, kus hoogsa muusika saatel sooritatakse mitmeid cardioharjutusi. BODYATTACK® on inspireeritud erinevatest kergejõustikuharjutustest nagu põlvetõste ning mitmed hüpped ja liikumised, et arendada kiirust,jõudu ja vastupidavust. Tunnis näitab treener nii lihtsamaid kui ka raskemaid harjutuste versioone. Korraliku pingutuse korral võib treeningus põletada kuni 700 kalorit!

 See trenn oli kolmapäeva õhtuks juba täis bronnitud, niiet mu ootused on päris kõrged. Esimene küsimus, kui ma seda kirjeldust lugesin oli muidugi see, et kui ma päevas tarbin 900 kalorit ja selle trenniga põletan 700 juba ära, siiis .... Millele Teet vastas, et siis ma varsti paistan läbi. :D Eks me näe. Järgmisel nädalal hommikupoole vähemalt seda trenni pole kahjuks niiet ei teagi, mis siis saab, kui see päris meeldima hakkab. Eks muidugi ole veidi kahju ka sellest, et kui lihased juba praegu nii hellad on, siis ma ei tea, kui täisväärtuslikult ma seda homset trenni nautida saan, aganoh, eks annan endast 101% ja näen vähemalt ära, mida see endast kujutab. 

 Täna oli ka see päev, kus pidin kaalule astuma lõpuks, pilte tegema ja mõõtma ka. Hommikul tõmbasin endale selga dressika, jalga sussid ja dressipüksid ja ühesõnaga kogu varustuse. Nii ma ka kaalule astusin. Kui kaal näitas aga 2 kilo vähem, kui nädal tagasi, viskasin õhinaga kohe ka riided seljast, et täpsemat numbrit saada. ja voilaa. Õige toitumine ja trenn ja 3 kilo nädalaga kaotada pole probleem . :D Ja nii see mott tuleb. :) 

Vaikselt loob . :D

 Ja tavaline motilaks:

Olge musid ! <3