Täna sai täpselt 3 nädalat Mareku kavadega alustamisest ja nagu tavaks, teen ma iganädalaselt pilte, kaalun ja mõõdan puusa, vöökohta, rinnaümbermõõtu ja käsi. Kui eelmisel nädalal mingeid erilisi erinevusi ei olnud, siis sel nädalal on piltide vahe juba päris ilus. Kui pilte ei teeks, siis ei saaks arugi. Erinevused numbrites:
Kaal: -3,8 kg
Puus: -4 cm
Vöö: -5 cm
Rind: -11 cm
Käsi: -2 cm
Nagu näha, siis nii sentimeetreid ju kilosid on kolme nädala kohta läinud päris ilusti. Eriti kui mõelda, et minu väikese veinitamise tõttu esimesel nädalal kaal tõusis veidike ja siis seisis umbes nädala. 1,2 kg veel pmst ja siis on minu eesmärk täidetud. :) Mis aga ei tähenda seda, et ma kavade järgimise lõpetaks, iga gramm, mida kaal vähem näitab ja iga päev, mil lihased rohkem välja paistavad annab motivatsiooni juurde! :) Pildilt näeb muutus välja umbes selline:
 |
| 19.02.2015 vrs 12.03.2015 |
Pean tunnistama, et toitumist ma täiesti 100 % järgida ei ole suutnud. Vahel harva on ikka lipsanud paar kommi suhu ja ükskord sõin terve šhokolaadi ära. ( Tumeda šhokolaadi küll). Samuti töö, kooli ja muude tegemiste kõrvalt on ka söögiajad veidi nihkunud. Ja ükskord unustasin supile vajaliku oliiviõli koguse lisada, niiet päevasest vajalikust kogusest jäigi pooolteist lusikatäit puudu. Ja kui ma teist korda toidukoguseid vähendasin, kaalusin õhtusöögiks ükskord 40 g rohkem salatit. Ja sain oma veast alles hiljem aru. Niiet võib öelda, et selle kolme nädalaga olen toitumist järginud no nii 97%.
Trenniga olen aga väga tubli olnud. Iga nädal, 4 korda nädalas teen kodus ilusti intervalltreeningut. Ka kõige kiirematel päevadel leian selle tunnikese. Ja isegi õigetel aegadel, ehk siis vastavalt päevale, kas 1-1,5 h peale hommikusööki või peale teist lõunat. Isegi siis tegin trenni vapralt lõpuni, kui mul poole trenni pealt hakkas nii halb, et ma pidin peale igat harjutust 5 minutit pikali olema. Kõige parem variant see ei olnud muidugi, aga tegin vähemalt trenni ära. :) Marek ütles muidugi, et trenni võin asendada ka oma meelistreeningu- jooksuga, kuid sinnamaani ma veel jõudnud ei ole. Ehk siis, kui eesmärk käes on, hakkan ka seda varianti kasutama. :) Hetkel aga pakub mulle isegi rohkem rahuldust see, et suudan kõiki harjutusi teha max korduseid. Kuna aga umbes 10 kordust enne maximumini jõudmist ütlevad lihased, et enam ei suuda, teen ikka, 10 veel, siis tundub, et see intervalltreening toimib piisavalt. Ja päriselt on väga äge iga trenniga näha, füüsiliselt, kuidas keha tugevamaks muutub. :) Hea- win tunne! :)
Peeglist silmaga nähtavalt on muutuseid ka hea jälgida. Ainus murepunkt on rinnad, mida nagu Teet ütles, ei olegi varsti. :D Samas tagumik nt. on rohkem trimmis, kõhtu punnitades tulevad lihased rohkem esile, mitte kõht (magu, ma ei teagi, kuidas seda nimetatakse :D) , jalad on ka märgatavalt ilusamad ja sangasid ka pmst pole enam. :)
Pilte vaadates annan endale väikesed patustamised andeks ja kiidan ennast hoopis, sest tean, et olen päris kaugel juba omadega ja tagasi pöörduda vanade harjumuste juurde pole plaaniski ! :)
Mainin ka selle ära, et vähemalt Mareku kavade puhul ei ole siin näljutamisega mingit pistmist. Igaüks peab timmima toidukogused endale sobivaks, mis on ka kohe toitumiskava alguses alati ära märgitud. Mina nt. olen toidukoguseid vähendanud 2 korda ja alles nüüd on tunne, et vist sain need paika. Esialgsed kogused toimisid küll ja kaal hakkas kohe langema, kuid ise tundsin, et kõht ei läinud ka järgmiseks toidukorraks tühjaks. :)
Lubasin endale, et kuu täitudes saadan tagasiside ka Marekule ning ausalt öeldes, ei jõua ma seda ära oodata. :D Tahaks vana proffi enda arvamust kuulda juba. :D
Olge musid ! <3
No comments:
Post a Comment